إخسرى 7 كيلو 2019 , قللي وزنك 2019 , بدون أثار جانبية 2019
يتمنى أى شخص أن يمتلك قواما جذابا وممشوقا، لذلك يصبح من الضرورة التخلص من الوزن الزائد ، ويقدم لك الدكتور شريف عزمي استشاري علاج السمنة والنحافة بمستشفي معهد ناصر بعض النصائح لتفقدي نحو 7 كيلو جرامات من وزنك بتعديل نظامك الغذائي بدون أثار جانبية، كما ورد فى صحيفة “الأهرام” المصرية.
* اليوم الاول: الفاكهة خاصة الكانتلوب والبطيخ عدا الموز ويمكنك تناول المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر بدون سكر.
* اليوم الثاني: تناولي الخضراوات بأنواعها المختلفة ويحبذ التركيز علي الخضراوات الورقية الخضراء, وفي المساء تناول قليلا من الزبد مع ثمرة بطاطس مشوية من دون تناول أي فواكه.
* اليوم الثالث: مزيج من اليومين السابقين حيث يمكن تناول فواكه مع خضراوات وعصائر غير محلاة.
* اليوم الرابع: تناولي الموز مع لبن منزوع الدسم.
* اليوم الخامس: تناولي قطعة لحم أو سمكة مشوية أو ربع دجاج مشوي وطماطم بحد أقصي 6 حبات ويفضل شرب من 6: 8 أكواب من المياه لغسل حمض البوليك في الجسم.
* اليوم السادس: لحوم وخضراوات بأي كمية ولا تتناولي البطاطس.
* اليوم السابع: أرز وخضراوات وعصير فواكه غير محلي.
ويقدم لكى الدكتور شريف عزمي بعض النصائح الضرورية لرشاقة دائمة دون حرمان باتباع بعض الخطوات منها.
* لا تثقى فى الاعلانات التليفزيونية التى تدعوكى لتناول أدوية التخسيس, واعلمي انه لاتوجد حبة سحرية تخلصك من السمنة.
* ابتعدي تماما عن فكرة انقاص وزنك بسرعة لأن ذلك يؤدي إلي ثبات وزنك بعد فترة قليلة لا تتجاوز أسابيع.
* تدربي علي تناول الكميات الصغيرة من الطعام لكي تصبح عادة صعب التخلص منها .
* قللي عدد مرات تناولك الطعام في مطاعم الوجبات السريعة فطعامها يحتوي علي ثلاثة أضعاف سعرات الطعام العادي.
* تجنبي الأطعمة المحمرة فهي تنسف جهودك في إنقاص الوزن وتحتوي علي دهون مشبعة تترسب في الشرايين وتؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب.
* افصلي تماما بين تناول الطعام ومشاهدة التليفزيون لأن الارتباط بينهما يحدث نوعا من إدمان الطعام والشراب بغض النظر عن الإحساس بالجوع.
* يجب عليكى ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة للحصول على نتيجة أسرع.
التعليقات