اخطاء شائعه عند بدء الرجيم

من منا لم تبحث عن الوزن المثالي والجسم الرشيق نصائح واساليب تساعدنا علي التخلص من الوزن الزائد

يعاني كثير من الناس من مشكلة تراكم الدهون في الجسم، ولا يعرفون ما هو العلاج المناسب للتخلص من هذه الدهون المتراكمة، فيلجأ بعض منهم للأدوية والمكملات التي تساعد على الحرق أو اتباع أنظمة رجيم، ولكن هناك بعض العادات الخاطئة الشائعة، التي تعمل على خسارة الوزن بشكل سريع، ولكن بعد التوقف تكسب مزيدًا منه.
إليكِ 5 طرق شائعة لفقدان الوزن، لكنها خاطئة.

اقرئي أيضًا: 10 أخطاء شائعة تجنبيها في الرجيم

تناول الكثير من الأطعمة في اليوم المفتوح (الفري):

ما لا يعرفه كثير من الناس أن اليوم المفتوح، وهو اليوم الذي ينتظره الجميع، من أهم أسباب زيادة الوزن، لأننا نتناول كثيرًا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، التي يصعب على الجسم حرقها، لذا يتسبب هذا اليوم في هدم مجهود فترة طويلة من الرجيم.

تقليل الكربوهيدرات أفضل وسيلة لإنقاص الوزن:

نعم صحيح أن التقليل من تناول الكربوهيدرات يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن بشكل سريع وملحوظ، إلا أن هذا الأمر غير صحي، فالكربوهيدرات عنصر أساسي في أي حمية غذائية، وفي حال تركها تمامًا، والعودة إليها بصورة مكثفة، يرجع الجسم إلى الوزن السابق.

اتباع رجيم الوجبة الواحدة:

وهو رجيم قاسٍ جدًا وهو أبعد ما يكون عن وصفات الرجيم الصحي، وأخطاره كثيرة على الصحة كالتعب والإرهاق والإصابة بمشكلات سوء التغذية، ومثل هذه الحميات الغذائية تعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير، ولكن ضررها أكبر من نفعها، إذ يفتقد الجسم في هذا الوقت لكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها، بالإضافة إلى ذلك، في حال توقف هذا الرجيم قد لا تستطيعين السيطرة على شهيتكِ وتعوضي فترة الرجيم، وتكتسبين مزيدًا من الوزن وربما أكثر من السابق.
اقرئي أيضًا: اعرفي كل شيء عن الرجيم الكيميائي

استخدام الأدوية المانعة للشهية:

إن اللجوء لمثل هذه الأدوية المثبطة للشهية أو المانعة لامتصاص الدهون، التي تُباع دون وصفة طبيبكِ خطأ فادح، يمكن أن يؤدي إلى عواقب صحية خطيرة، فضلًا عن أنه في حال توقفكِ عن تناول مثل هذه الأدوية وانقطاعها، سيعود الوزن بسرعة، لذلك لا تحاولي اللجوء لمثل هذه الحلول.

تخطي بعض الوجبات اليومية:

من ضمن الحلول، التي يلجأ إليها بعض الناس التجويع، ولكن تجويع نفسكِ من أجل إنقاص الوزن طريقة غير صحيحة، إذ إنها تبطئ من عملية التمثيل الغذائي بجسمكِ، ويتسبب الجوع الشديد غير الصحي في تعرضكِ للمرض ويجعلكِ هزيلة، وفي هذه الحالة من التعب ستحتاجين إلى تعويض نفسكِ وجسمكِ بمزيد من الطعام، فلا تكون هناك فائدة من هذا الأمر غير اكتساب المزيد من الوزن.