محتويات
[toc]رجيم التمر واللبن اليكم افضل الرجيمات التي تساعد علي انقاص الوزن سريعا بطرق صحية فتابعوا معنا كل جديد في هذا الموضوع نقدم لمتابعين مجلة التخسيس السريع الكرام الرائع والذي يطلق عليه أيضاً رجيم التمر والحليب، والذي بإمكانه أن يساعد علي خسارة الوزن الغير مرغوب به بسرعة لكل من يرغب/ترغب في الظهور بشكل أكثر رشاقة في يوم قريب.
معلومات عن رجيم التمر واللبن
- حيث بإمكانه أن يفقد الجسم من 3 إلي 4 كيلوجرامات في اسبوع واحد. رجيم التمر واللبن مع المشي
- ويمكن أن يتم تكراره علي فترات متباعده لضبط الوزن والحفاظ علي رشاقة الجسم.
- طريقة بالتفصيل منا لا يحب التمر بكافة أنواعه خاصة ما إذا كان مضافاً إلي اللبن.
- فإنه في هذه الحالة يذكرنا بشهر رمضان المبارك والذي اعتبر طقساً من طقوسه.
- ورجيم التمر واللبن هو نظام غذائي بسيط وسهل للغاية ويمكن اعتباره علي أنه برنامج رجيم سريع.
- حيث أنه يساعد علي خسارة الوزن بشكل ملحوظ في فترة قصيرة.
- ويتلخص رجيم التمر واللبن في طريقتين، وفي كلا الطريقتين يمكن استبدال الحليب باللبن الرائب.
- أو الزبادي حسب الرغبة ولن يؤثر ذلك علي فعالية الرجيم بشرط الإلتزام بعدد 21 تمرة في اليوم بدون زيادة أو نقصان. وإلي الطريقتين: رجيم التمر واللبن والفواكه
الطريقة الأولي عمل رجيم التمر واللب
- في هذه الطريقة يقسم اليوم علي خمسة وجبات صغيرة موزعة علي مدار اليوم. رجيم التمر والحليب
- بحيث يستمر الشعور بالشبع طوال اليوم دون الحاجة للمزيد من الطعام.
- وينصح المبتدئين بهذه الطريقة لتحسين عملية الأيض وعدم إرهاق أجهزة الجسم وهي كالتالي:
الفطار
- وجبة الإفطار: عدد 5 تمرات + كوب من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي المفضل. ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 7 والساعة 9 صباحاً.
- وجبة صغيرة أولي: 3 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويجب أن تكون هذه الوجبة في الساعة 12 ظهراً.
وجبة الغداء
- وجبة الغداء: 5 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 3 والساعة 4 عصراً. رجيم التمر والحليب
- وجبة صغيرة ثانية: 3 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو عبوة زبادي. وتكون هذه الوجبة في الساعة السادسة مساءً.
وجبة العشاء
- وجبة العشاء: 5 تمرات + كوب من اللبن أو الحليب أو الزبادي.
- ويفضل أن تكون هذه الوجبة في تمام الساعة 8 مساءً ولا يجب أن تتخطي الساعة 9 مساءً.
- بحيث تكون قبل النوم بفترة جيدة لتكتمل عملية الهضم بالكامل.
الطريقة الثانية لعمل رجيم التمر واللبن:
وهذه الطريقة مقسمة علي ثلاث وجبات رئيسية فقط وهي كالتالي:
الوجبة الاولي
وجبة الإفطار: عدد 7 تمرات + كوب من الحليب أو كوب من اللبن الرائب أو عبوة زبادي.
ويفضل أن تكون في الصباح بعد الساعة 8.
الوجبة الثانية
وجبة الغداء: 7 تمرات + كوب لبن أو حليب أو زبادي. ويحب أن تكون في منتصف اليوم.
الوجبة الثالثة
- وجبة العشاء: 7 تمرات + كوب لبن أو كوب حليب أو علبة زبادي. ويجب ألا تتخطي هذه الوجبة الساعة 8 مساءً.
- وفي كلا الطريقتين يسمح بتناول الشاي والقهوة وغيرها من الأعشاب كالينسون والكمون وغيرها لكن بدون إضافة سكر.
- أو أن يكون سكر دايت. كما يجب أن يتناول المتبع لهذا الرجيم ما لا يقل عن 8 أكواب من الياه بشكل يومي، وكلما زادت كلما كان أفضل.
مميزات رجيم التمر واللبن
- رجيم التمر واللبن سالي فؤاد المميز في رجيم التمر واللبن غير أنه يساعد علي خسارة الوزن بسرعة، وأنه متوفر ورخيص وسهل التحضير.
- أنه يحتوي علي جزء كبير من الاحتياجات الغذائية الأساسية للشخص.
- حيث أن اللبن وحده أو بدائله المستخدمه في الرجيم تحتوي علي 18 مادة غذائية ضرورية.
- وهي الكالسيوم والزنك والفوسفور والماغنسيوم والنياسين والفوليك والبانتوثينيك والريبوفلافين والثيامين.
- كما يحتوي علي مجموعة فيتامينات هامة وهي فيتامين A و B6 و B12 و C و D.
- كما يحتوي اللبن علي كميات جيدة من البروتينات والدهون والنشويات والماء.
- وعلي الجانب الآخر يجمع التمر بين الحديد والكالسيوم ووالسكريات والدهون والماء فضلاً عن فيتامين A.
عيوب رجيم التمر واللبن:
- من أكبر عيوب هذا الرجيم أنه يفتقر بشكل كبير لعدد من العناصر الغذائية الأساسية.
- حيث تبلغ نسبة البروتين فيه 21 جرام فقط، وهذه نسبة قليلة جداً.
- كما يفتقر لبعض العناصر والفيتامينات الهامة الأملاح والألياف.
- 3 ايام كما أن اتباعه يؤدي منذ البداية إلي الملل والإحباط ولهذا يجب أن تتراوح فترة اتباع الرجيم بين 3 و 5 أيام.
- ويمنع منعاً باتاً أن تزيد عدد أيام اتباعه عن 7 أيام بأي حال مهما كان السبب.
- وألا يتم تكراره بعد فترة قصيرة، فهذا الرجيم يستطيع في خلال اسبوع أن يفقد الجسم من 3 إلي 4 كيلو. رجيم التمر واللبن كم ينقص
التعليقات