نظام اللقيمات 2019 , الدكتور محمد الهاشمي 2019 , اللقيمات 2019

نعرفك اليوم بتفاصيل نظام اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي، والذي يعتبر من أفضل أنواع الرجيم؛ حيث أنه يعمل على توزيع الوجبات الرئيسية الثلاثة إلى وجبات صغيرة تحتوي على القليل من الطعام على مدار اليوم، أما تفاصيل برنامج رجيم اللقيمات:

الإفطار: ثلث رغيف خبز أو شريحة توست واحدة، بيضة مسلوقة، وشريحة جبن شدر منزوعة الدسم.

وجبة خفيفة بعد ساعتين من وجبة الإفطار: ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح أو موز)، ثمرة خضار (جزر أو خيار أو طماطم).

ملاحظة: كرري وجبة لقيمات الفاكهة أو الخضار الخفيفة كل ساعتين وامتنعي عنها قبل الوجبة المفرحة بساعتين.

وجبة خفيفة قبل الوجبة المفرحة بساعتين: 3 حبات لوز شرط أن تمضغيها جيداً.

كرري ذلك كل نصف ساعة حتى تتناولينها 4 مرات في الساعتين، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفلها.

الوجبة المفرحة: أولاً عليكِ معرفة أن كمية هذه الوجبة تختلف حسب وزن الإنسان، وتتكون من: طبق به كوب ونصف سلطة خضراء مُضاف لها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون لمنع الإمساك، طبق نشويات (أرز أو معكرونة أو بطاطس) + أي نوع خضار مسلوقة + قطعة بروتين (سمك أو لحم أو دجاج أو بيض).

أما الطبق الثالث من الوجبة المفرحة وهو صغير الحجم، فيوضع به قطعة حلوى مثل الآيس كريم أو الشوكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه، على أن تكون القطعة بحجم علبة الكبريت.