التخطي إلى المحتوى
محتويات
النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورا هاما في تخفيض معدل الكولسترول المرتفع. فاكتشفي معنا عزيزتي حواء خمس الأطعمة تمكنك من التقليل و التحكم إلى حد كبير في نسبة الكوليسترول وحماية القلب!

اطعمة لانقاص الكولسترول 2019 – انقاص الوزن 20191) الشوفان و نخالة الشوفان:

الشوفان تحتوي على الألياف القابلة للذوبان (على عكس معظم الخضروات التي تتكون من ألياف غير قابلة للذوبان ) ، و يساعد على خفض معدل البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL ) كما يمكنك استبداله بالشعير.

اطعمة لانقاص الكولسترول 2019 – انقاص الوزن 2019

2) المكسرات مثل اللوز والبندق وغيرها …

قد أظهرت الدراسات أن الجوز يمكن من تقليل نسبة الكوليسترول المرتفعة في الدم. فهو غني بالأحماض الدهنية المتعددة الغير المشبعة، و يساعد كذلك على الحفاظ على الأوعية الدموية و يجعلها صحية ومرنة. كما يتميز اللوز والمكسرات الأخرى بتأثير مماثل.

اطعمة لانقاص الكولسترول 2019 – انقاص الوزن 2019

تناول حفنة يوميا (حوالي 40 غراما) من معظم المكسرات مثل اللوز والبندق والفول السوداني والفستق وغيرها يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. هل ان المكسرات تحتوي على السعرات الحرارية مرتفعة ؟ نعم، بالطبع! لكن عزيزتي حواء لا تتناولي نصف طن فقط مجرد حفنة!

3) الأسماك وأحماض أوميغا 3 الدهنية:
تناول الأسماك بانتظام يساهم في إجراءات خفض الكوليسترول و ينصح به كثير من الاطباء اثناء تطبيق رجيم غذائي لكثرة فوائده على صحة الانسان.

4) زيت الزيتون

اطعمة لانقاص الكولسترول 2019 – انقاص الوزن 2019

زيت الزيتون يحتوي على مزيج قوي من مضادات الأكسدة التي تخفض الكوليسترول “الضار” (LDL) في حين تحافظ على “الجيد” (HDL) .

5) الأطعمة التي تحتوي على الستيرول :

يوجد حاليا أكثر من منتج غذائي يعتمد على الستيرول .هي المواد الموجودة في النباتات التي تساعد على منع عملية امتصاص الكوليسترول بواسطة الأمعاء.مثل السمن واللبن والبرتقال شرب عصير او ياغورت يحتوي على ستيرول.

التعليقات

  1. من تريد جلب الحبيب للزواج منها وتريد وصل المحبة بقلب المحبوب
    هذة الطريقة سهلة جدا وسريعة وهي موفقة جدا لزواج البنت البائر
    تكتب سورة والفجر إلى آخرها في إناء وتمحوها بماء المطر وتعجن بها الحنة وتحني بيها يديها تتزوج بإذن الله سريعا

    العالم الفلكي :د.عبد الله أحمد
    معالجة المشاكل الزوجية بكافة انواعها وزواج العانس وجلب الحبيب

    هـ:00905384924655
    تويتر Farkd1950
    Google+ د.عبد الله أحمد
    farkd.blogspot.com.tr
    d.abdulaha.ahmad@gmail.com
    D.ABDULAHA_AHMADانستغرام

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *