محتويات
[toc]
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع
شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء
الغداء
قطعة لحمة بقري “ستيك” مشوية ومعاها الكثير من السلطة “الخس” وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون
او
بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة
العشاء: سلطة فقط او خيارتان وعلبة صغيرة “حوالي 125 غرام” من الزبادي الخالي الدسم
العشاء: خيارتان فقط يوم الجمعه: الغذاء – تفاحه والعشاء – تفاحه
التعليقات