حرق الدهون والسعرات الحرارية

من منا لم تبحث عن الوزن المثالي والجسم الرشيق نصائح واساليب تساعدنا علي التخلص من الوزن الزائد

لتخسري وزنكِ بطريقة سليمة، لا بد من التعرف على الفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية، إذا كنتِ تمارسين الرياضة، فإن السعرات الحرارية الناتجة عن تناول الكربوهيدرات تحرق بصورة أسرع من الدهون المتراكمة في الجسم، وإذا لم تحرق من خلال ممارسة الرياضة، فهي بذلك تتحول إلى دهون وحينها تكون عملية الحرق أصعب.
في دراسة نشُرت في مجلة العلوم الأمريكية، وجد أن عددًا من الأشخاص تناولوا وجبة الإفطار قبل ممارسة الرياضة، وبالفعل حرقوا سعرات حرارية بصورة أكبر ممن امتنعوا عن تناول الطعام، وكان الحرق لديهم في الدهون المتراكمة مسبقًا، لذا احرصي على تناول وجبة خفيفة وصحية قبل بدء الرياضة، فهي تساعدك على زيادة معدل حرق الدهون.
اقرئي أيضًا: الأطعمة التي تشتهينها تخبرك بحالتك الصحية

للحصول على أكثر الطرق الفعّالة لإنقاص الوزن، اتبعي الآتي:

1. تناول وجبة خفيفة قبل بدء التمارين الرياضية، مثل البيض والمكسرات –بكميات قليلة- وزبدة الفول السوداني، فكل هذه الأنواع تزيد من الطاقة.
2. تناول 3 لترات من المياه على الأقل يوميًا.
3. تحضير مشروب ديتوكس لتخليص الجسم من السموم.

اقرئي أيضًا: 10 طرق ديتوكس بسيطة لتنقية جسمك من السموم
4. راقبي استهلاككِ للسكر، واكتفي بملعقتين صغيرتين فقط في اليوم الواحد.
5. اتركي فترة كافية بين تناول الطعام وبدء التمارين الرياضية وبعد الرياضة والوجبة التي بعدها، على أن يكون هذا الفرق ساعة ونصف على الأقل.
6. إذا كنتِ بحاجة إلى الكربوهيدرات، تناوليها قبل الرياضة، لأنها ستمنحكِ الطاقة وفي الوقت نفسه تزيد من حرق السعرات الحرارية.